[Esta publicación de blog es parte de la serie Dormir en una hamaca de Trek Light Gear. Si llegaste aquí primero, hazte un favor y comprueba lo que te has perdido empezando por el principio. ¡Haga clic en el enlace de arriba o aquí mismo!]
Si has llegado hasta aquí, significa que ahora sabes cómo elegir la hamaca adecuada para evitar el temido efecto gofre humano y, por supuesto, que la barra separadora podría ser el demonio que te haga pasar más tiempo tratando de mantener el equilibrio en la hamaca. hamaca que relajarse y disfrutar.
Es de esperar que ya tengas una hamaca Trek Light o al menos una que cumpla con los criterios para una experiencia de hamaca cómoda y saludable .
Lo que significa que hemos llegado a la siguiente pregunta más importante que me hacen habitualmente:
"¿Cómo puedo mentir en esta cosa?"
Antes de compartir con usted todo lo que he aprendido sobre la mejor manera de instalar y recostarse en su hamaca, me apresuraré a señalar que nunca puede haber una manera correcta y una manera incorrecta de disfrutar su hamaca.
Si la hamaca que usas y cómo la usas te funciona y te sientes más cómodo que nunca y duermes perfectamente, continúa haciéndolo.
Pero lo que leerás en esta publicación (y en toda la serie) son consejos basados en mis años de experiencia durmiendo en una hamaca, aprendiendo sobre la historia de la hamaca y hablando literalmente con miles de personas de todo el mundo sobre su hamaca. experiencias.
Estoy a punto de compartir contigo un poco de técnica y conocimiento que, si es nuevo para ti, puede cambiar toda tu experiencia en la hamaca para siempre.
Superemos la curva (de la hamaca)
Todo está listo y listo para funcionar: tienes tu hamaca preparada, una almohada cómoda, tal vez una buena margarita o una cerveza fría y estás planeando tomar una siesta o dormir toda la noche en tu hamaca.
Echas un vistazo a la hamaca y de repente te encuentras mirando algo que no tiene ningún sentido: ¡es curvo!
¿Cómo es posible dormir cómodamente en algo con forma de plátano?
Sin embargo, no la confunda con una hamaca de plátano , eso es algo completamente distinto (a menos que esté hablando de nuestra hamaca doble de plátano que combate el cáncer).
Como aprendimos en la Parte I , esta reacción al diseño tradicional de la hamaca es exactamente la razón por la que surgió la barra separadora .
Cuando se introdujo la hamaca en la cultura europea, la curva de la hamaca se consideró inaceptable e hicieron lo necesario para que pareciera lo más plana posible (sacrificando tanto la estabilidad como la portabilidad). Pero la hamaca había existido, no como un dispositivo recreativo en el patio trasero, sino como una cama completamente funcional, durante cientos de años antes de que se agregara la barra separadora.
Dormir en una curva gigante no puede ser bueno, entonces, ¿todos estos primeros usuarios de hamacas dormían horriblemente todas las noches? ¿Se despertaron todas las mañanas con forma de boomerang pero continuaron usando la hamaca porque simplemente no se les ocurrió ninguna manera de solucionar el problema, como, por ejemplo, con una simple barra separadora?
(Adelante, dilo conmigo: “¡Nooooo!”)
Paso 1: Cómo evitar el error más común al configurar la hamaca
Cuando se trata de instalar una hamaca, especialmente una que sea tan rápida y fácil de instalar como la de Trek Light Gear, sinceramente, hay muy poco que necesites saber para hacerlo correctamente.
Esto se debe a que hay muy pocas cosas que realmente puedas hacer mal: si lo cuelgas demasiado bajo, obviamente te arrastrarás por el suelo, si cuelgas un extremo mucho más alto que el otro, quedarás inclinado en un ángulo extraño.
En realidad, sólo hay un aspecto de la configuración en el que te ves obligado a tomar una decisión extremadamente importante y no tan obvia: ¿qué tan apretada o floja debes colgar la hamaca?
Como hemos aprendido de nuestra historia de las hamacas , el primer instinto que tiene la mayoría de las personas es hacer todo lo posible para eliminar la gran curva de la hamaca. Sabes que quieres una superficie plana (o bastante plana) para dormir y solo mirar la fuerte curva de la hamaca ya te produce dolor de espalda.
Entonces, decides apretarlo lo más fuerte posible para que la superficie quede agradable y plana. Acabas de cometer un error.
Lo creas o no, la curva natural de la hamaca es crucial para conseguir la superficie plana y sin puntos de presión que hace de las hamacas una forma tan saludable de relajarse, meditar o dormir.
Uno de los mayores errores que puede cometer es intentar apretar la hamaca lo más posible para intentar que quede plana. Cuando aprietes la hamaca, seguramente parecerá más plana y más como algo en lo que quieres dormir. Pero, no importa qué tan fuerte la aprietes, la hamaca seguirá hundiéndose en el centro cuando te subas.
Esto es lo que sucederá si aprietas la hamaca:
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Te encontrarás firmemente "envuelto" por los lados de la hamaca. Cuando esté acostado, probablemente tendrá paredes altas de hamaca a su alrededor (a menos que use los brazos para sujetarlas, como verá en algunas de las imágenes a continuación). El marco apretado de la hamaca puede incluso hacer que algunas personas se sientan claustrofóbicas, una sensación de la que nunca deberías tener que preocuparte en una hamaca.
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Las estrechas "paredes" laterales de la hamaca te obligarán a permanecer prácticamente en el centro de la hamaca con poco espacio o capacidad para estirarte o cambiar de posición (aprenderás por qué esto es un problema en el futuro).
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Una hamaca lo más apretada posible también aumenta en gran medida la cantidad de presión y fuerza que se ejerce sobre los objetos de los que la cuelgas. Esto puede generar una mayor probabilidad de causar daños, ya sea un árbol o el porche delantero.
Las siguientes son algunas imágenes que muestran cómo se ve y funciona una hamaca Trek Light cuando está bien ajustada:
La primera imagen es nuestro modelo de hamaca individual ahora retirado, mientras que las dos siguientes son en realidad nuestra hamaca doble .
Puede ver inmediatamente cómo apretar la hamaca hace que los bordes se tensen, se estrechen y restrinjan la cantidad de espacio y movimiento disponible en la hamaca.
Nuestro sencillo tenía 5 pies de ancho y nuestro doble tenía 6,5 pies de ancho; sin embargo, en todas las imágenes es casi imposible notar la diferencia entre los dos. La hamaca parece ser lo suficientemente ancha como para que una persona (delgada) se recueste de arriba a abajo en la hamaca. O conseguir una hamaca más grande es una pérdida de dinero o algo no está bien aquí. (Pista: algo no está bien aquí)
Tenga en cuenta que no estoy diciendo que apretar la hamaca la haga inmediatamente incómoda o que siempre conduzca a una mala experiencia. Lejos de eso, todavía tienes la increíble sensación de estar elevado del suelo, sin un tatuaje de cuerda en la espalda y, si solo pasas un corto período de tiempo en la hamaca, estoy seguro de que aún así te alejarás. felices y renovados (¡esas son algunas personas genuinamente felices en la foto de arriba!).
Pero esta serie de blogs trata sobre cómo aprovechar al máximo su experiencia en la hamaca y, lo más importante, aprender cómo convertir su próxima siesta o sueño nocturno completo en el mejor y más saludable descanso que jamás haya tenido.
Demos el salto de qué evitar a qué hacer...
Paso 2: Afloje y cuélguese
Como viste en las imágenes de arriba, cuanto más aprietas la hamaca, más estrecha se vuelve.
Ahora, eche un vistazo a cuánto más espacio ofrecen las mismas hamacas cuando el material se mantiene suelto:
La sabiduría de la hamaca de Seth: si el material de tu hamaca se siente suelto y relajado, pronto tú también lo sentirás.
Como puedes ver, mantener el material suelto te da mucho más espacio para estirarte y aprovechar todo el ancho de la hamaca.
Sin siquiera aplicar el truco del ángulo de la hamaca que estás a punto de aprender (no, no es eso en la primera imagen), creo que inmediatamente descubrirás que cualquier tiempo que pases en la hamaca es mucho más cómodo, liberador y relajante. gracias a la holgura del propio material.
Paso 3: El ángulo de la hamaca lo cambia todo
Para resumir lo que os he dicho hasta ahora:
1.) Dormir en una gran curva apesta. No lo hagas.
2.) Cuelga tu hamaca suelta. No temas a la curva.
¿Estoy jugando contigo aquí?
Si dormir en forma de C es malo para tu cuerpo y te digo que cuelgues tu hamaca con una buena curva, ¿cómo diablos se supone que vas a acostarte y dormir bien por la noche?
La respuesta es el ángulo de la hamaca. (El Hangle por así decirlo).
Y lo cambia todo.
La razón por la que he dedicado gran parte de esta publicación a contarte lo que sucede cuando aprietas mucho la hamaca y por qué debes colgarla suelta es porque necesitarás usar el ancho de la hamaca a tu favor para ejecutar el movimiento. Ángulo de hamaca.
El ángulo de la hamaca se describe y ejecuta mejor por primera vez así:
Comience recostándose en la hamaca directamente en el centro como lo haría normalmente. Ahora, tome los pies y las piernas y muévalos entre 8 y 12 pulgadas hacia un lado. Hazlo hasta que notes que de repente están mucho más bajos y planos de lo que estaban. Ahora, haz exactamente lo mismo con tu cabeza y la parte superior de tu cuerpo, excepto hacia el lado opuesto.
Si lo hiciste correctamente, ahora estarás acostado casi completamente plano en una hamaca curva.
Lo divido en dos movimientos separados para explicarlo mejor, pero lo único que realmente estás haciendo es mover todo tu cuerpo para que estés en un ángulo de aproximadamente 30 grados a lo largo de la hamaca en lugar de estar recto en el centro.
Por supuesto, es una de esas cosas que es mucho más fácil de experimentar que de explicar, pero lo que notarás de inmediato es que cuando cuelgas tu hamaca correctamente, el centro de la hamaca tiende a ser la sección más apretada mientras que los lados permanecen sueltos ( exactamente lo contrario de lo que sucede cuando estiras la hamaca con fuerza).
Si colocas tu cuerpo en el centro, seguirá con precisión la forma rígida de la curva de la hamaca. Pero con solo mover un poco el cuerpo, en realidad estás cortando la curva de la hamaca. La hamaca responde aplanándose debajo de usted, acunando suavemente su cuerpo en lo que resulta ser una posición para dormir absolutamente ideal sin puntos de presión.
No vas a estar perfectamente plano, pero tu cuerpo no necesita estar perfectamente plano: tu cabeza y tus pies estarán ligeramente elevados como deberían y el material se ajustará a la curva natural de tu columna.
¿Crees que no puedes dormir de lado en una hamaca? ¡Piensa otra vez!
El uso del ángulo de hamaca para crear una superficie de hamaca casi plana abre una amplia gama de posiciones para dormir que de otro modo no serían posibles en una hamaca (al menos no cómodamente).
Yo también duermo de lado cuando duermo en mi cama. Al utilizar Hammock Angle, puedo dormir cómodamente de lado en la hamaca como lo haría en cualquier cama. Incluso puedes doblar las piernas fácilmente si duermes más en posición fetal.
Y no lo olvides, las hamacas de Trek Light Gear están diseñadas para nunca girar ni voltear, por lo que no tienes nada que temer cuando te mueves o cambias de posición en la hamaca. En más de 5 años todavía no he tenido noticias de un solo cliente que alguna vez haya logrado enrollarse y levantarse de la hamaca mientras duerme.
Aquí hay algo más que encuentro realmente interesante: me resulta casi imposible dormir boca arriba cuando duermo en una cama normal, pero puedo hacerlo todas las noches en una hamaca.
Se supone que es una forma más saludable de dormir y lo he intentado, pero no puedo dormir boca arriba en una cama. Si de alguna manera logro quedarme dormido boca arriba, siempre me despertaré unos minutos más tarde y me pondré de lado.
Pero, aunque parezca extraño, cuando duermo en una hamaca a menudo me despierto y me doy cuenta de que he estado durmiendo cómodamente boca arriba durante horas. Si inicialmente me quedo dormido boca arriba, también tiendo a permanecer así durante toda la noche y ¡me siento increíble cuando me despierto!
¿Qué hace posible ese cambio importante en mis hábitos de sueño?
La respuesta está en el hecho de que la razón por la que cambiamos de posición durante la noche y preferimos una posición para dormir a otra tiene su origen principalmente en los puntos de presión. Elimina esos puntos de presión y duerme en una superficie que se ajuste a las curvas naturales de tu cuerpo y te sorprenderá la diferencia.
Los dejo nuevamente con una cita del estudio del sueño al que hice referencia en la publicación Dormir en una hamaca es bueno para usted :
Entonces, ¿cuál se considera la posición para dormir más saludable? Muchos médicos dicen que es acostado boca arriba, con la cabeza ligeramente elevada, entre un 10 y un 30 por ciento. Se postula que esto proporciona al cerebro una circulación sanguínea óptima en lugar de congestión y también permite una respiración más libre, dice el Dr. Steven Park, cirujano de cabeza y cuello y miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño. Se ven muchas culturas nativas durmiendo de esta manera, a través de hamacas y otros dispositivos, en lugar de en superficies planas como en Occidente.
Hamacas y whisky: haz que la mía sea doble
Como acabamos de aprender que el ancho de la hamaca es lo que te da el espacio para lograr un buen ángulo de hamaca y dormir plano, lo que recomiendo es una hamaca doble si planeas dormir en tu hamaca. Es donde prefiero dormir y me queda mucho espacio de sobra (mido 6' de altura).
Aplica el mismo "¡Hazlo doble!" regla general la próxima vez que ordenes o te sirvas un whisky y ¡la vida será grandiosa!
¡Y hemos terminado! Realmente quería hacer justicia a este tema brindándote una verdadera guía sobre la comodidad de las hamacas y no solo un breve resumen, así que gracias por seguir leyendo y permitirme compartir lo que he aprendido contigo.
Espero que hayas disfrutado toda la serie Durmiendo en una hamaca y aprecio sinceramente todos los excelentes comentarios, correos electrónicos y llamadas telefónicas que ya hemos recibido en respuesta.
Aunque estoy terminando, estoy seguro de que habrá muchas más publicaciones en el futuro que extenderán este tema aún más. Me encanta ayudar a las personas a aprovechar al máximo su experiencia en la hamaca , así que déjame saber qué preguntas todavía tienes sobre cómo sentirte cómodo en una hamaca, o qué otros temas relacionados o no con la hamaca te gustaría que se exploraran en el blog de Trek Life. !