En enero de 2010, Janet Kinosian escribió un interesante artículo para el Huffington Post titulado " Lo que tu postura al dormir dice de ti ". Gran parte del artículo se centraba precisamente en eso, examinando la relación entre los rasgos de personalidad y las distintas posturas para dormir. Por ejemplo, los empresarios y emprendedores adictos al trabajo parecen ser más propensos a dormir boca arriba (lo que, como también descubrirás, se denomina la posición real ). ¿Dormir boca abajo? Tú, al igual que la autora y Madonna, probablemente eres muy persistente y centrado en tus objetivos, con fuertes tendencias compulsivas. Como con cualquier estudio que intente revelar información sobre tu personalidad, o encontrarás los resultados acertados o discreparás por completo, pero lo que realmente me llamó la atención fue esto :
Entonces, ¿cuál se considera la posición para dormir más saludable?
Muchos médicos indican que consiste en acostarse boca arriba, con la cabeza ligeramente elevada, entre un 10 % y un 30 %. Se cree que esto proporciona una circulación sanguínea óptima al cerebro en lugar de congestionarla y, además, permite una respiración más fluida, según el Dr. Steven Park, cirujano de cabeza y cuello y miembro de la Academia Americana de Medicina del Sueño. Muchas culturas nativas duermen de esta manera, en hamacas y otros dispositivos, en lugar de sobre superficies planas como en Occidente.
Dormir en una hamaca es genial (sin ánimo de hacer un juego de palabras, pero la conservo). Es tranquilo, relajante y se siente genial tanto al dormirse como al despertar. Sin embargo, ten en cuenta que no todas las hamacas son cómodas para pasar la noche, así que si vas a probarla por primera vez, asegúrate de elegir una hamaca diseñada para dormir toda la noche. No deberías tener que preocuparte por caerte en mitad de la noche (las hamacas Trek Light tienen un diseño No-Flip™ ) y no querrás despertarte con un tatuaje permanente de cuerda por dormir sobre nudos o cuerdas (¡el nailon de paracaídas suave y sedoso es lo mejor!).
Si nunca has probado a dormir en una hamaca o has tenido una mala experiencia, consulta nuestra serie de blog "Dormir en una hamaca: Tu guía completa para un sueño saludable en una hamaca" . ¡Aprende a dormir correctamente en una hamaca y a evitar malas experiencias!
Parece que los beneficios de las hamacas para la salud apenas se están empezando a estudiar a fondo, y apenas estamos empezando. Desde las hamacas médicas utilizadas en la terapia para bebés prematuros hasta su aplicación en el tratamiento de la artritis, el reflujo ácido, la apnea del sueño, el autismo o simplemente para reducir el estrés y proporcionar un sueño más reparador, es emocionante ver cómo la ciencia se pone al día con lo que las culturas nativas (y los amantes de las hamacas de todo el mundo) han sabido durante siglos. La ergonomía sin puntos de presión y la posibilidad de elevar ligeramente la parte superior del cuerpo son claves para un sueño reparador que ninguna superficie plana ni colchón puede proporcionar.
Esto no significa que tengas que cambiar tu cama por una hamaca (aunque muchos de nuestros clientes ya lo han hecho). Pero si tienes un lugar en casa para colgar una hamaca, te reto a que la consideres más que un simple lugar para pasar unos minutos cuando necesitas relajarte. Olvídate de esas malas experiencias que tuviste al quedarte dormido en hamacas de cuerda y despertarte con la cara arrugada o dolor de espalda. Consigue una hamaca de calidad, aprende a dormir bien y duerme tu próxima siesta en ella, o prueba a pasar una noche entera si nunca lo has hecho. Los beneficios de las hamacas para la salud es un tema que seguiremos explorando en detalle en el blog de Trek Life y espero que te resulte tan fascinante como a nosotros.
Cuéntanos en los comentarios si ya has pasado una noche entera en una hamaca Trek Light o en cualquier otra hamaca. Si no, te animo a que lo pruebes y nos cuentes qué tal te fue. Por cierto, si puedes colgar una hamaca en casa y te interesa experimentar durmiendo en hamaca y escribir sobre ello en tu blog, contáctanos. Me encantaría compartir tu experiencia.
ACTUALIZACIONES: Desde que publicamos esta entrada, hemos visto muchas más historias sobre la salud en hamacas. Es muy alentador ver que, cuanto más se analizan las hamacas, más descubrimos lo increíblemente saludable que es la experiencia. Aquí tienes enlaces a más artículos y estudios sobre el sueño en hamacas. Seguiremos actualizando esta página a medida que se publiquen más estudios.
NPR : Por qué las hamacas hacen que dormir sea más fácil y profundo
WebMD : El balanceo suave ayuda a conciliar el sueño más rápido y a dormir más profundamente
Current Biology : El balanceo sincroniza las ondas cerebrales durante una siesta corta
CNN : Las hamacas ayudan a dormir más profundamente
Lifehacker : ¿Quieres dormir mejor la siesta? Duerme en una hamaca.
Health.com : Estudio: Las hamacas ayudan a dormir más profundamente
HealthGuidance.org : Mejora tu salud con hamacas
Consulta nuestra página de Salud de Hamacas para obtener más información sobre los beneficios de las hamacas para la salud y, por supuesto, no olvides leer nuestra Guía para dormir en una hamaca para obtener la información que necesitas saber para dormir en una hamaca cómodamente, ya sea para una siesta corta o como cama de tiempo completo.
Comentarios (59)
Hi David – The links at the bottom are all referencing the same study on the positive effects of rocking yourself to sleep, but the original post was in reference to a sleep study which looked into what the ‘best’ sleep position was. The conclusion from the study was that the body position achieved in a hammock (lying on one’s back, with the head slightly elevated, about 10 – 30 percent) is a healthier sleep position than being on a flat surface (ie. a mattress).
The combination of having one of the healthiest sleep positions along with the rocking motion effect likely explains a lot about why hammock sleep feels so good and rejuvenating, but I agree that there are always plenty of other factors to look at. Hopefully we’ll continue to see hammock sleep studied in even more detail in the days to come and learn more about the reasons behind that great feeling so many have described in the comments on this post.
[…] benefits of hammock camping, how to properly sleep in a hammock, and many of the newly discovered medical and health benefits associated with […]
[…] […]
[…] learning more and more every day that sleeping in a hammock is good for you and I encourage you to read the full post on the Almost Bohemian blog for even more insight on what […]
So based on a lot of research, including reading most of this blog I’ve bought a hammock to replace my bed,and a stand for my apartment. I slept in it last night and now I have two questions: First, I had just a little bit of soreness in my shoulder, nothing bad just the soreness you get from sleeping on something the wrong way, any ideas why this could be? Also I am wondering if you need a pillow,or if the hammock’s angle and give are suppose to take the place of a pillow? I noticed last night that the large pillows I use on a bed create a soft side bar, but had some luck with some flatter, older pillows.
Hi Eric – Glad to hear you’ve made the switch! As for the shoulder soreness, it’s most likely the result of the transition – your body has been used to sleeping on a bed and many people experience a slight adjustment period when spending a full night in a hammock. When I spend my first night in a hammock after sleeping in a bed for a while I sometimes experience the same thing as my body adjusts, it’s usually gone by the next night for me.
The pillow question is often a matter of personal preference. Many people find that the hammock eliminates the need for a pillow – your head rests in a natural position as the material conforms to your body. But I find that having a small, thin pillow in the hammock with me is helpful – sometimes I use it and sometimes I don’t, but just having it near my head is sometimes all I need!
Thanks for reading and keep in touch to let us all know how everything goes.
You are spot on about the shoulder, thank you.
google…
Google http://www.google.com…
[…] already covered this subject pretty extensively in our Sleeping In A Hammock Guide and posts like Sleeping In A Hammock Is Good For You or Seven Benefits To Sleeping In A […]
I have slept in a hammock the majority of my life. In college, I have lofted my bed and tied a hammock underneath. The only problems I could see arising are back problems, but my back is not bad. I grew up in a small house in Brazil, and a hammock made more sense than a bed. In the US I still dont see why I need one.