Emprendedores, salud mental y la hamaca

Alicia le pregunta a su padre: "¿Me he vuelto loco?". Él responde: "Me temo que sí. Estás completamente loco, pero te diré un secreto: hasta la gente más buena lo está". - CS Lewis

Permítanme ir directo al grano: ser emprendedor y dirigir una empresa (incluso cuando eres el único empleado) es como vivir la vida en una montaña rusa siguiendo la trayectoria errática de un monitor de frecuencia cardíaca.

En su apogeo, el emprendimiento es fácilmente la experiencia más gratificante y enriquecedora que he emprendido.

En sus momentos más bajos, es desalentador , aislante y extremadamente estresante . Y puede causar estragos en la salud .

Son esos puntos bajos de los que a muchos emprendedores no les gusta hablar.

Y creo que hay una buena razón para ello: ser positivo frente a la adversidad, mostrar fortaleza en lugar de miedo y confianza en lugar de dudas sobre uno mismo: éstas son algunas de las cualidades más necesarias (y esperadas) que un emprendedor, o cualquier líder, debe tener.

Pero pregúntele a cualquiera que haya pasado por un proceso mental, emocional y físico agotador al iniciar y hacer crecer un negocio sobre su salud mental y, si le cuenta la verdad, es posible que se sorprenda con lo que escuche, sin importar cuán exitoso y feliz parezca:

La realidad es que hay grandes altibajos, terribles bajones y un estrés constante. No creo que la gente quiera saber nada de los dos últimos.

— Elon Musk (@elonmusk) 30 de julio de 2017

Una encuesta reciente reveló que el 30 % de los emprendedores reportan depresión constante en su vida diaria. Otro 27 % reportó ansiedad y otro 29 % experimentó síntomas de TDAH. Startup Grind informa que un asombroso 72 % de los emprendedores padecen problemas de salud mental . Solo en la comunidad tecnológica, una encuesta realizada por Open Sourcing Mental Illness reveló queel 51 % de los encuestados reportan haber sido diagnosticados oficialmente con algún tipo de enfermedad mental .

La desromantización de la vida empresarial está ganando atención, y eso es algo realmente bueno.

En Forbes, Amy Morin escribió sobre el lado oscuro de ser emprendedor : el estrés, el aislamiento y la realidad de la depresión, la adicción y la ansiedad. Kevin Xu habla sobre los efectos perjudiciales que la salud mental puede tener en la empresa y recomienda algunas maneras de gestionarla como emprendedor .

Hace quince años, fundé Trek Light buscando un equilibrio: sabía que necesitaba una manera de compaginar una vida ajetreada y mi pasión por la aventura con la necesidad de dormir bien y, al mismo tiempo, recargar mi energía mental. Y eso fue incluso antes de comprender el impacto que tendría en mí emprender un pequeño negocio.

Llevo más de una década viviendo la vida emprendedora, con sus altibajos, incertidumbres y desafíos. Y si de algo estoy seguro es de que el autocuidado es crucial para el bienestar mental .

Un líder debe primero cuidar de sí mismo antes de poder liderar a otros.

Esta necesidad de autocuidado es fácil de olvidar con una lista interminable de tareas por hacer, pero es precisamente aquí cuando el autocuidado más importa.

Piensa en un coche. Cuando haces un viaje largo por carretera, ¿evitarías llenar el depósito de gasolina por temor a los kilómetros que tienes que recorrer? Todos sabemos la respuesta: si evitas llenar el depósito por estar demasiado ocupado o preocupado por el futuro, tu coche se averiará, y tú también.

El autocuidado te recarga el tanque para que puedas llegar más lejos. Y funciona mejor como prevención, no como cura.

Hamacas y salud mental

En Trek Light tenemos un dicho:

Deberías pasar 10 minutos en una hamaca todos los días. A menos que estés muy ocupado, entonces deberías dedicarle una hora.

La cita es más que un simple eslogan simpático: tiene sus raíces en la ciencia .

La Dra. Jennifer Akullian, psicóloga que trabaja con decenas de emprendedores y desarrolladores en la dinámica y estresante comunidad tecnológica, explica que el balanceo activa el sistema vestibular , responsable del equilibrio y la concentración, y desempeña un papel aún más importante en la regulación emocional. Experimentar un suave balanceo también puede mejorar la atención y facilitar la calma .

Pasar tiempo meciéndose en una hamaca está inextricablemente ligado al autocuidado y al bienestar mental. Y, por supuesto, si estás pensando en dormir en una hamaca a tiempo parcial o completo, hay muchas investigaciones que demuestran que dormir en una hamaca es realmente beneficioso . ¿Sorprendido? No debería.

Tomarse el tiempo para relajarse, reenfocarse y volver a llenar su “tanque” es la clave para una vida equilibrada.

Una hamaca es una solución sencilla y centenaria que te obliga a reducir la velocidad y desconectarte: te permite balancearte, relajarte y desestresarte, todos pasos necesarios para mejorar tu salud mental y ayudar a prevenir problemas en el futuro.

Si eres emprendedor y algo de lo anterior te afecta, es hora de que inviertas en tu propio cuidado personal antes de que comience el agotamiento (o algo peor).

Guía del emprendedor para el autocuidado en hamacas:

• Tener una hamaca en la oficina
• Si tienes espacio en tu oficina, ten una hamaca (o varias) a mano, como si fuera un sofá o un sillón. Busca a tu alrededor: ¿tienes vigas del techo o soportes de pared para colgar una hamaca? Si no, no te preocupes, puedes usar fácilmente un soporte para hamacas y colocarla donde quieras, ya sea en interiores o exteriores. Un soporte para hamacas también es fácil de mover donde lo necesites (¡para reuniones en hamacas!) y es fácil de guardar si necesitas recuperar espacio.
• La pausa para el almuerzo en la hamaca
• Las hamacas portátiles y ligeras se pliegan en una pequeña bolsa de transporte y se montan y desmontan fácilmente en cuestión de segundos. La próxima vez que pienses en comer en tu escritorio o pasar la hora de la comida mirando el teléfono en un Chipotle, mejor sal y disfruta de 10 minutos (o más) en una hamaca. Olvídate de las vistas: tu hamaca al mediodía puede estar en el aparcamiento de la oficina; lo importante es que aproveches esos minutos para relajarte y desconectar de la rutina.
• Sea un nómada digital de la hamaca
• Las hamacas no solo son beneficiosas para descansar, sino que también pueden impulsar tu productividad. Si teletrabajas, es hora de cambiar la rutina de la cafetería por una hamaca y un punto de acceso. Con la tecnología actual, es fácil trabajar desde una hamaca en un lugar relajante e inspirador y seguir usando un teléfono con cable o un punto de acceso wifi para mantenerte productivo y conectado. (Consejo: Cuando publiques esa foto de "La oficina de hoy. #vidaenhamaca" en Instagram, prepárate para la envidia que generará. ¡Y no olvides etiquetarnos !)
• Sea un jefe de hamacas
• Empleados felices = jefe feliz. Si tienes empleados, demuéstrales que su salud mental y felicidad son importantes para ti ofreciéndoles el mejor regalo para empleados . Al animar a tus empleados a tomar descansos en hamacas cuando lo necesiten y a pasar los fines de semana al aire libre y desconectar, no solo te verás como el jefe más genial, sino que también estarás invirtiendo en su salud mental y felicidad, y eso también en la tuya. (Extra: Incluso podemos personalizar las hamacas de tu empresa con tu logotipo... ¡justificar la deducción de impuestos ahora es aún más fácil!)

¿Estás listo para ver los efectos que pasar unos minutos en una hamaca puede tener en tu salud mental, tu negocio y tu felicidad?

(Aquí está mi hamaca favorita en caso de que te lo estés preguntando)

Ya sea que sea fundador de una startup, propietario de una pequeña empresa, autónomo o nómada digital, ¡estamos aquí para ayudarle!

Desde hacer todo lo posible para crear un salón de hamacas para sus empleados o simplemente aconsejarle sobre la mejor manera de colgar su hamaca en cualquier lugar , permítanos saber qué podemos hacer para ayudarlo a encontrar el equilibrio y promover una rutina de cuidado personal saludable .

Si eres emprendedor y ya has incorporado una hamaca a tu rutina de autocuidado me encantaría saberlo en los comentarios.

(Y si no eres emprendedor pero ahora deseas que tu jefe invierta en algunas hamacas de oficina, tal vez quieras compartir esta publicación con la gerencia)