Alice le pregunta a su padre: "¿Me he vuelto loco?" Él responde: “Me temo que sí. Estás completamente loco, pero te contaré un secreto: las mejores personas lo están”. - C. S. Lewis
Permítanme ir directo al grano: ser emprendedor y dirigir una empresa (incluso cuando eres el único empleado) es como vivir la vida en una montaña rusa a lo largo del camino errático de un monitor de frecuencia cardíaca.
En su punto máximo, el espíritu empresarial es sin duda la experiencia más gratificante y esclarecedora que jamás haya emprendido.
En sus puntos más bajos, es desalentador , aislante e implacablemente estresante . Y puede causar estragos en su salud .
Son esos puntos bajos de los que a muchos empresarios no les gusta hablar.
Y creo que hay una buena razón para ello: ser positivo frente a la adversidad, mostrar fuerza en lugar de miedo y confianza en lugar de dudas: estas son algunas de las cualidades más necesarias (y esperadas) de un emprendedor, o de cualquier otra persona. líder, tener.
Pero pregúntele a cualquiera que haya tenido que afrontar desafíos mentales, emocionales y físicos al iniciar y hacer crecer un negocio sobre su salud mental y, si le comparten la verdad, es posible que se sorprenda con lo que escuche, sin importar cuán exitosos y felices puedan ser. parecer:
La realidad son grandes altibajos, terribles bajas y un estrés implacable. No creas que la gente quiere oír hablar de los dos últimos.
- Elon Musk (@elonmusk) 30 de julio de 2017
Una encuesta reciente encontró que el 30% de los empresarios reportan depresión continua en su vida diaria. Otro 27% informó sentimientos de ansiedad y otro 29% experimentó síntomas de TDAH. Startup Grind informa que un asombroso 72% de los emprendedores se ven afectados por problemas de salud mental . Solo en la comunidad tecnológica, una encuesta realizada por Open Sourcing Mental Illness descubrió queel 51% de los encuestados informan que han sido diagnosticados oficialmente con algún tipo de enfermedad mental .
La desromantización de la vida empresarial está ganando atención, y eso es algo realmente bueno.
En Forbes, Amy Morin escribió sobre el lado más oscuro de ser emprendedor : el estrés, el aislamiento y la realidad de la depresión, la adicción y la ansiedad. Kevin Xu habla de los efectos perjudiciales que la salud mental puede tener en la empresa y recomienda algunas formas de gestionar la salud mental como emprendedor .
Hace quince años comencé con Trek Light Gear porque buscaba el equilibrio: sabía que necesitaba una manera de equilibrar una vida ocupada y una pasión por la aventura junto con la necesidad de dormir bien por la noche y recargar mi bienestar mental al mismo tiempo. Mismo tiempo. Y eso fue incluso antes de que comprendiera el precio que me costaría iniciar una pequeña empresa.
Durante más de una década, he estado viviendo la vida empresarial con todos sus altibajos, incertidumbres y desafíos. Y si hay algo que sé con certeza es que el cuidado personal es crucial para el bienestar mental .
Un líder primero debe cuidar de sí mismo antes de poder liderar a otros.
Esta necesidad de autocuidado es fácil de olvidar con una lista interminable de cosas por hacer, pero aquí es precisamente cuando el autocuidado es más importante.
Considere un automóvil. Cuando realiza un viaje largo por carretera, ¿evitaría llenar el tanque de gasolina porque le preocupa la cantidad de millas que tendrá que recorrer en el viaje? Todos sabemos la respuesta: si evitas repostar porque estás demasiado ocupado o demasiado preocupado por el futuro, tu coche se averiará y tú también.
El cuidado personal recarga tu tanque de gasolina para que puedas llegar más lejos. Y funciona mejor como prevención, no como cura.
Hamacas y Salud Mental
En Trek Light Gear tenemos un dicho:
“Deberías pasar 10 minutos en una hamaca todos los días. A menos que estés demasiado ocupado, entonces deberías dedicar una hora”.
La cita es más que un simple eslogan; tiene sus raíces en la ciencia .
La Dra. Jennifer Akullian, psicóloga que trabaja con docenas de emprendedores y desarrolladores en la comunidad tecnológica de ritmo rápido y de alto estrés, explica que el balanceo activa el sistema vestibular , que es responsable del equilibrio y la concentración y desempeña un papel aún mayor en la regulación emocional. . Experimentar un suave movimiento de balanceo también puede mejorar la atención y facilitar la calma .
Pasar tiempo meciéndose en una hamaca está indisolublemente ligado al cuidado personal y al bienestar mental positivo. Y, por supuesto, si está pensando en dormir en una hamaca a tiempo parcial o completo, se han realizado muchas investigaciones que demuestran que dormir en una hamaca es realmente bueno para usted . ¿Sorprendido? No deberías estarlo.
Tomarse el tiempo para relajarse, volver a concentrarse y volver a llenar su “tanque” es la clave para una vida bien equilibrada.
Una hamaca es una solución simple y centenaria que te obliga a reducir la velocidad y desconectarte (te hace balancearte, relajarte y desestresarte), todos pasos necesarios para mejorar tu salud mental y ayudar a prevenir problemas en el futuro.
Si es un emprendedor y cualquiera de las situaciones anteriores le afecta cerca de casa, es hora de que invierta en su propio cuidado personal antes de que comience el agotamiento (o algo peor).
La guía del emprendedor para el cuidado personal de las hamacas:
- Tener una hamaca en la oficina
- Si tiene espacio en su oficina, tenga una hamaca (o algunas) disponible como lo haría con un sofá o una silla cómoda. Mire a su alrededor: ¿tiene vigas en el techo expuestas o soportes de pared de los que pueda colgar una hamaca? Si no, no te preocupes, puedes usar fácilmente un soporte para hamacas para colocar una hamaca donde quieras, dentro o fuera. El marco de una hamaca también es fácil de mover a donde lo necesite (¡reunión de hamacas!) y es fácil de guardar si necesita recuperar espacio.
- La pausa para el almuerzo en la hamaca
- Las hamacas portátiles livianas se guardan en una pequeña bolsa de transporte y se pueden instalar y desmontar fácilmente en cuestión de segundos. La próxima vez que esté pensando en almorzar en su escritorio o pasar la hora del almuerzo mirando su teléfono en un Chipotle, elija salir y pasar unos 10 minutos (o más) en una hamaca. Olvídate de la vista: tu lugar para la hamaca del mediodía puede estar en el estacionamiento de la oficina, lo que importa es que te tomes esos minutos para flotar libremente y romper con tu rutina.
- Conviértete en un nómada digital en hamaca
- Las hamacas no sólo son beneficiosas cuando estás tomando un descanso, sino que también pueden impulsar tu productividad. Si trabaja de forma remota, es hora de cambiar su rutina de cafetería por una hamaca y un punto de acceso. Hoy en día, con la tecnología, es fácil trabajar desde una hamaca en un lugar relajante e inspirador y seguir utilizando un teléfono conectado o un punto de acceso Wi-Fi para seguir siendo productivo y conectado. (Consejo profesional: cuando publiques esa foto de "La oficina de hoy. #hammocklife" en Instagram, prepárate para los celos que se producirán. ¡Y no olvides etiquetarnos !)
- Sea un jefe de hamacas
- Empleados felices = jefe feliz. Si tiene empleados, demuéstreles que su salud mental y su felicidad son importantes para usted ofreciéndoles el mejor regalo para empleados . Al alentar a sus empleados a tomar descansos en la hamaca cuando sea necesario y a pasar los fines de semana saliendo al aire libre y desconectando, no solo lucirá como el mejor jefe de todos los tiempos, sino que también invertirá en su salud mental y felicidad, y eso es una inversión en usted mismo. Bueno. (Bonificación: incluso podemos fabricar hamacas personalizadas para su empresa con su logotipo... justificar la deducción de impuestos ahora es aún más fácil)
¿Estás listo para ver qué efectos puede tener pasar unos minutos en una hamaca en tu salud mental, tu negocio y tu felicidad?
(Aquí está mi hamaca favorita en caso de que te lo preguntes)
Si eres fundador de una startup, propietario de una pequeña empresa, autónomo o nómada digital, ¡estamos aquí para ayudarte!
Desde hacer todo lo posible para crear un salón con hamacas para sus empleados o simplemente asesorarlo sobre la mejor manera de colgar su hamaca en cualquier lugar , díganos qué podemos hacer para ayudarlo a encontrar el equilibrio y promover una rutina de cuidado personal saludable .
Si eres emprendedor y ya incorporaste una hamaca a tu rutina de cuidado personal me encantaría saberlo en los comentarios.
(Y si no eres un emprendedor pero ahora deseas que tu jefe invierta en algunas hamacas para la oficina, quizás quieras compartir esta publicación con la gerencia)